Психолог дала советы, как правильно отдыхать от работы

Психолог Александра Метальникова рассказала, как правильно отдыхать от работы.

По ее словам, глубокий целительный отдых – лучшее лекарство и основа счастливой жизни 

Для начала необходимо определиться с мотивацией — зачем человеку отдыхать. 

— Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать?

Не стесняясь, честно ответите себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь, — пояснила она в комментарии Общественной Службе Новостей. 

В зависимости от цели и мотивов проще выбрать и способы достижения.

Также стоит обратить внимание на техники расслабления и «замедления». Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, слушать медленную музыку, гулять в прогулочном темпе. 

Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель в социуме меняется. Об этом рассказал психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.