В летний период количество потребляемых фруктов и овощей значительно увеличивается. Совсем скоро в садах начнет позревать вишня. О том, какие полезные свойства несет в себе ягода корреспонденту «Вечерней Москвы» рассказал врач-диетолог.
— Плоды вишневого дерева обладают большим количеством микроэлементов и витаминов, которые помогут поддержать организм в хорошем состоянии. Они богаты пектином, который улучшает работу пищеварительного тракта. Также вишня содержит витамины групп B и P, C, фолиевую кислоту и каротин. Последний помогает защитить мозг от старения, — подчеркнула врач-диетолог Екатерина Аружева.
По ее словам, малая калорийность вишни, отличает ее как одну из лучших ягод для похудания.
— В дополнении к полезным веществам и пользе для здоровья можно отметить и диетическое свойство ягоды. Килограмм вишни содержит порядка 500-600 килокалорий. А некоторые из содержимых ее полезных веществ разрушают жировые накопления и помогают улучшению кровообращения. Это помогает стабилизировать не только работу сердечно-сосудистой системы, но и головного мозга, а также замедлить его старение, — рассказала специалист.
Она отметила, что не стоит есть весь килограмм за раз. Его стоит разделить на несколько небольших порций и употреблять в течение дня.
Екатерина Аружева отметила, что вишня может быть и опасна для некоторых людей.
— Например для больных диабетом. В этом случае ее конечно же не обязательно исключать из рациона, но стоит следить и контролировать уровень сахара в крови. Также после употребления вишни необходимо почистить зубы или прополоскать ротовую полость. Сок вишни уничтожает зубную эмаль, — заключила диетолог.
Читайте также: Диетолог рассказала, из чего должен складываться дневной рацион москвича
Свежие комментарии