На каждом шагу человек сталкивается с необходимостью делать выбор, будь то напиток на завтрак или более масштабные вещи: где учиться или работать, нужно ли брать кредит. Как принять решение рационально, объяснил специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.
— Кто-то с легкостью принимает решения, не забивая голову перебиранием альтернатив.
Другие же занимаются доскональным просчетом всех гипотетических исходов. Третьи ждут магического знака, который пошлет жизнь или внешние силы. Но большинство так или иначе испытывает муки, часто не решаясь сделать шаг в одном или другом направлении, — рассказал психолог.Он перечислил несколько простых техник, помогающих сделать выбор, из множества существующих.
Распространенной и эффективной методикой является Квадрат Декарта. Она предполагает рассмотрение интересующего вопроса с четырех позиций: «Что будет, если вы это сделаете?», «Если не сделаете?», «Что не произойдет, если осуществить задуманное» и «Чего не будет, если этого не сделать». Эти вопросы можно выписать в нарисованный квадрат и в каждом назвать плюсы и минусы. Этот способ позволит рассмотреть вопрос с разных точек зрения и обратить внимание на его сильные и слабые аспекты.
Метод устранения альтернатив предусматривает при выборе между заманчивыми вариантами представить, что наиболее заманчивый просто исчез. Это позволит выйти из привычных рамок и увидеть различные векторы в достижении цели.
Техника сила десяти предусматривает при принятии решения представить, к чему оно приведет через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Таким образом при планировании человек просчитывает не только сиюминутную выгоду, но и последствия в перспективе.
Денис Хакимов обратил внимание, что не следует забывать о том, что выбор — это осмысленное действие человека. Его не нужно подменять внешним влиянием или сторонними силами.
Для правильно расстановки приоритетов человеку важно помнить о ряде моментов.
Прокрастинация, или постоянное откладывание на потом, нерешительность сигнализируют о необходимости разобраться в себе. Неэффективные установки, подавленные чувства, внутриличностные конфликты препятствуют развитию и не дают развернуть свои силы. Больший эффект принесет работа с психологом.
Эксперт порекомендовал не действовать импульсивно, так как сильные эмоции затмевают взор, и можно совершить необоснованные поступки.
Также следует собрать максимум информации о предмете, если это позволяет ситуация. В этом случае взвешенная реакция становится наиболее вероятной.
Московская служба психологической помощи регулярно проводит вебинары на тему саморазвития и личностного роста.
Так, 13 апреля в 18:00 пройдет онлайн-мероприятие «Формирование жизненного сценария». Вместе со специалистом участники рассмотрят родительские предписания, которые влияют на жизненный сценарий, обсудят варианты его изменения.
Свежие комментарии