Ученые из США и Израиля провели исследование влияния циркадных ритмов на эффективность физических упражнений и установили, что намного продуктивнее заниматься спортом вечером.
Гэд Ашер из Института науки имени Вейцмана, один из ведущих авторов исследовательского проекта объяснил, что от циркадных ритмов зависят практически все физиологические параметры организма. Эффективность спортивных тренировок не стала исключением. Оказалось, что она напрямую зависит от времени суток.
Опыты, проведенные на мышах, показали, что самые высокие результаты достигаются при выполнении физических упражнений вечером.
Позже эксперимент, проведенный с участием 12 добровольцев сотрудниками Калифорнийского университета, доказал справедливость этой гипотезы для людей. Вечером организм человека потребляет меньше кислорода, что является показателем более интенсивного процесса расщепления глюкозы. А, значит, результативность упражнений будет выше, пишет Cell Metabolism.
Читайте также: Инструктор объяснила, кому нельзя заниматься йогой
Свежие комментарии