Создатель Всероссийского портала о здоровом образе жизни Дарья Кожевникова призвала россиян с сидячим образом жизни уделять спорту не менее получаса в день, больше ходить пешком и укреплять мышцы спины в течение рабочего дня.
— На мой взгляд, людям, которые ведут сидячий образ жизни, нужно уделять тренировкам от 35 минут в день, — отметила она в комментарии НСН.
После тренировок, по словам эксперта, у человека происходит огромный прилив энергии, больше концентрации, он может добиться больших результатов.
Эксперт добавила, что сидячий образ жизни может привести к серьезным проблемам со спиной, а также вызывает застой в тазобедренной области.
Для укрепления мышц спины, необходимо во время тренировок проработать все тело, так как позвоночник — это центр. Необходима суставная разминка – повращать в плечевом суставе, локтевом, сделать повороты головой. Очень важно укреплять мышцы спины и живота: даже сидя на стуле можно просто втягивать живот и расслаблять живот – это укрепит мышцы и не позволит сутулиться.
До этого нутрициолог перечислила ошибки, которые мешают похудеть.
Свежие комментарии