Один из самых простых, компактных и популярных домашних тренажеров — эспандер. Он позволяет повысить тонус мышц, увеличить силу и сжечь лишний жир.
Выбрать эспандер не так просто, как кажется.
— Эспандеры бывают для самых разных групп мышц, поэтому сначала определитесь, что именно вы хотите подкачать, — советует персональный фитнес-тренер, член Международной ассоциации спортивных наук Руслан Халилов.
— Мужчины, как показывает практика, обычно выбирают традиционный плечевой эспандер. А женщины — многофункциональный, который совмещает в себе несколько видов эспандеров. Например, плечевой, кистевой и для пресса.Определившись с видом тренажера, выберите материал.
— Связываться с пружинными я бы не советовал. Да, они выглядят надежнее и часто дольше служат. Но они достаточно тяжелые. В сумку не положишь, чтобы достать на спортплощадке и там позаниматься, — рассуждает Руслан Халилов. — Лучше купить эспандер резиновый.
Важный нюанс — не берите тренажер от неизвестных (как правило, китайских) производителей. Он стоит намного дешевле фирменного, но служит совсем недолго и в любой момент может порваться, да еще и нанести вам при этом травму. Уж лучше взять «фирму».
— При покупке обращайте внимание на цвет резины, точнее, эластичной трубки. Желтая — для начинающих, потому что она оказывает минимальное сопротивление,— рассказывает эксперт. — Зеленая — для более подготовленных, оказывает среднее сопротивление. Красная резина — для тренированных атлетов, а черная— фактически для профессионалов.
Выбрав цвет эластичной трубки, проверьте ее качество. Растяните эспандер несколько раз. На резине не должно остаться белых полосок и, разумеется, микротрещин.
— Для удешевления производства многие компании используют эластичные трубки из термопластичной резины (TPE), при этом заявляя, что они изготовлены из латекса. Но TPE — это дешевый заменитель латекса, искусственный материал, — пояснил Руслан Халилов.
Трубки из TPE не так трудно отличить. Их поверхность шероховатая и матовая. На ощупь они липкие и мягкие. А у латексных трубок поверхность гладкая, сами они твердые. К тому же трубки из ТРЕ растягиваются примерно в два раза, а затем резко стопорятся. Трубки из латекса равномерно растягиваются более чем в три раза от своей длины, что, согласитесь, при занятиях весьма важно.
— К сожалению, даже латексная трубка может лопнуть. Например, от пореза или от неправильного использования, — рассказывает эксперт. — Поэтому обязательно поинтересуйтесь, есть ли внутри трубок эспандера специальный противоразрывный корд. Это специальный шнур, который не даст порвавшейся трубке отлететь и травмировать вас. Корд, конечно, не обязателен, но лучше, если он будет: хорошая страховка. Обратите внимание и на ручки эспандера.
— Я бы советовал остановиться на моделях с шероховатыми рукоятками. Причем их форма должна быть максимально удобна именно для ваших рук, — пояснил Руслан Халилов. — В таком случае тренажер случайно не выскользнет из влажных ладоней, и вы не получите травму.
СПРАВКА
Самая дешевая модель эспандера — кольцо для развития кисти. Цена — от 50 рублей. Плечевой эспандер стоит от 250 рублей, но приличные фирменные модели — 1200–1500 рублей. Цена универсального эспандера — от 800 рублей. Но профессионалы советуют покупать модели от известных производителей за 1500–2000 рублей.
Свежие комментарии