Оказалось, что вполне привычные для нас продукты способны спровоцировать симптомы тревожного расстройства и даже вызвать паническую атаку. Если вы склонны к данным состояниям, то стоит ограничить потребление белка. Также следует уменьшить потребление сахара и углеводов. От кофеина и алкоголя придется полностью отказаться.
Потребление чая и кофе в высоких дозах значительно повышает выработку адреналина, норадреналина и кортизола. Все эти гормоны способствуют повышению «нервозности» даже при стабильной психике. У человека склонного к беспокойству высокие дозы кофеиносодержащих веществ могут спровоцировать паническую атаку.
Для стабилизации психического состояния в первую очередь нужно употреблять продукты содержащие триптофан — важную аминокислоту. Повышение количества данной аминокислоты в организме приводит к выработке серотонина и ликвидации бессонницы, депрессии и других неприятных симптомов.
Триптофаном обогащены яйца, рыба, бананы, шпинат, овес, семена тыквы и кунжута, как сообщает Российская газета.
Также данные исследований свидетельствуют, что тревожность снижают кефир, соленые огурцы, квашеную капусту, а также фасоль, овощи, фрукты, орехи, а также специи — куркума и имбирь.
Недавно ученые установили, как кофе и алкоголь влияют на долголетие.
Свежие комментарии