Полезные советы: привычки, которые помогают выглядеть лучше

Кроме вредных привычек существуют еще и полезные, которые способны улучшить наше самочувствие, внешний вид и поднять настроение. С помощью специалиста «ВМ» собрала далеко не вредные советы для читателей.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки позволят поддерживать организм в тонусе. Это касается не только ежедневных нескольких часов в зале.

- Можно начать с простой зарядки по утрам или пробежки, - поясняет фитнес-тренер Карен Арутюнян. – Уже через пару недель вы почувствуете себя намного лучше. Зарядка придаст бодрости с утра и позволит организму проснуться.

Пейте воду

Вода является важнейшим веществом в организме человека. Не зря говорят, что наше тело на 80 процентов состоит из воды.

- Количество жидкости, которую необходимо выпивать, можно определить из расчета 30-40 миллилитров на килограмм веса. Воду пить крайне необходимо. Это важно даже не только для хорошего состояния кожи, а просто для нормальной работы организма, - добавил специалист.

Питайтесь правильно

Современная жизнь диктует нам свои условия, в которых одним из самых важных ресурсов является время. Часто его не хватает на то, чтобы вовремя поесть или приготовить себе завтрак, обед и ужин.

- Уделять время на питание – важная необходимость. Причем еда должна быть правильной. Не стоит есть что попало, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, начиная от лишнего веса до болезней пищеварительной системы. Завтрак – то о чем необходимо не забывать ежедневно, - сказал фитнес-тренер.

Здоровый сон

Каждому человеку нужно определенное время для сна. Это может быть от шести до десяти часов.

- Самый лучший совет здесь – научиться ложиться спать во время. Именно это и есть основа полезной привычки. Вы ложитесь спать всегда в одно время и встаете в определенные часы. Таким образом организм не испытывает стресс и вы чувствуете себя лучше, - сказал специалист.

Отказ от вредных привычек

Последний совет, который дал специалист – отказаться от вредных привычек.

- Чтобы бросить курить, пить, поглощать фастфуд в огромных количествах, нужно постоянно держать в голове мысль о том, что эти привычки вам не нужны. Самоконтроль – основа здорового образа жизни, - подытожил он.