По статистике, 10 процентов землян страдают от хронической бессонницы, а 40 процентов сталкивались с нехваткой сна. Чем грозит это состояние и как с ним бороться, разбиралась «Вечерняя Москва».
Ученые из Калифорнии выяснили, что качественный ночной сон делает людей счастливыми и социализированными. А страдающие бессонницей испытывают не только физический, но и психологический дискомфорт.
— Люди, которые испытывают проблемы со сном, очень рискуют серьезно заболеть. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт миокарда, гипертония. Люди, которые спят ночью менее часов, могут заработать диабет. Конечно, нехватка сна влияет на настроение, у человека развивается депрессии, тревожность, накапливается усталость. Бессонница также ведет к ослаблению иммунитета, стрессу, ухудшению памяти, депрессии.
5. Соблюдайте температурный режим. Оптимальная температура для спальни — 16–19 градусов.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пищеварительная система тоже должна отдыхать.
7. Бросьте курить.
8. Алкоголь — главный враг здорового сна.
Свежие комментарии